Sauny poszczególnych rodzajów różnią się warunkami panującymi w ich wnętrzu (temperaturą i wilgotnością powietrza), a w efekcie także wpływem na organizm użytkowników.
Typy saun:
- sauna sucha (tzw. fińska)
- temperatura powietrza: 90-120 st. C,
- wilgotność: 10-20%,
- kąpiel odbywa się w gorącym, suchym powietrzu,
- wodę na kamienie wylewa się wyłącznie w trakcie seansów parowych, co skutkuje wzrostem wilgotności powietrza w kabinie,
- korzyści z pobytu w saunie suchej zwiększa zastosowanie olejków aromaterapeutycznych lub mieszanek ziołowych,
- seans w tego typu saunie oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga metabolizm oraz ma dobroczynny wpływ na skórę,
- 20-30-minutowa kąpiel w saunie suchej pozwala pozbyć się ok. 300-400 kcal,
- nie zaleca się korzystania z sauny fińskiej osobom ze schorzeniami układu krwionośnego;
- sauna mokra
- temperatura powietrza: 70-90 st. C,
- wilgotność: 25-40%,
- odpowiednia dla osób, które nie lubią lub ze względów zdrowotnych nie mogą przebywać w bardzo wysokich temperaturach, typowych dla sauny suchej,
- z sauny tego typu korzystać można nawet codziennie;
- sauna parowa (łaźnia rzymska)
- temperatura powietrza: 45-65 st. C,
- wilgotność: 40-65%,
- warunki panujące w komorze regulowane są automatycznie,
- funkcję pieca przejmuje parownik,
- kąpiel w saunie parowej doskonale oczyszcza skórę, łagodzi bóle reumatyczne, zmniejsza dolegliwości związane z dysfunkcjami układu oddechowego,
- sauna parowa z użyciem ziół lub olejków eterycznych to sauna ziołowa, wykorzystywana w aromaterapii;
- sauna infrared
- w tego typu saunie elementem grzewczym są promienniki podczerwieni, emitujące ciepło, ogrzewające ciało człowieka bezpośrednio (w przypadku sauny suchej, mokrej i parowej nośnikiem ciepła jest powietrze),
- temperatura w kabinie infrared nie przekracza 40-60 st. C,
- promienie podczerwone docierają do głębszych powłok ciała(4-6 cm),
- wgłębna penetracja ciepła skutkuje szerszym spektrum korzyści zdrowotnych, m.in. wspomaga leczenie chorób reumatoidalnych,
- seans w saunie na podczerwień sprzyja silnemu poceniu się,
- masaż termiczny w saunie infrared usuwa z organizmu toksyny, kwasy, metale ciężkie, spala kalorie, poprawia ukrwienie skóry, wspomaga walkę z cellulitem,
- sauna infrared zasilana jest prądem z gniazdka (w przeciwieństwie do wymienionych wyżej typów saun, których piece – za wyjątkiem tych najmniejszych, do saun jednoosobowych – zasilane są trójfazowo, a więc wymagają doprowadzenia do miejsca instalacji tzw. „siły”),
- cenioną przez klientów zaletą kabiny infrared jest fakt, iż zajmuje mniej miejsca niż tradycyjna sauna.